NOCLEGI
ROZKŁADY
Znakomici praktycy pokażą jak dobrze biegać. Każdy może poćwiczyć z gwiazdami polskiej lekkiej atletyki
W trakcie zajęć praktycznych, które odbędą się w trzech blokach w sobotnie przedpołudnie, uczestnicy konferencji będą mogli dowolnie wybrać sobie trzy zajęcia. Wśród nich są m.in. skuteczna rozgrzewka biegacza z Joanną Jóźwik, siła biegacza i trening Hyrox z Adamem Kszczotem, interwały w praktyce z Natalią Bukowiecką, podbiegi, zbiegi i technika w biegach górskich z Marcinem Rzeszótko i Karoliną Obstój, trening plyometryczny w hipoksji z Tomaszem Lewandowskim, czy regeneracja w praktyce z marką Technomex.
Przygotowaliśmy dla uczestników wyjątkową strefę nowoczesnych technologii, w której będzie można skorzystać m.in. z analizy biegu na specjalnej bieżni. Badanie pozwoli uczestnikom poznać szczegóły swojej techniki biegowej, ocenić symetrię, dynamikę i efektywność ruchu, a także uzyskać praktyczne wskazówki dotyczące poprawy osiągów oraz profilaktyki przeciążeń. Dodatkowo na stoisku zaprezentowany zostanie system umożliwiający analizę ruchu i nowoczesne urządzenie wykorzystujące wibracje o zróżnicowanej częstotliwości, wspierające regenerację, poprawę mobilności oraz redukcję napięć mięśniowych – mówi dr Łukasz Oleksy, reprezentujący Technomex.
Na jakie warsztaty praktyczne mogą liczyć jeszcze uczestnicy? Ćwiczenia stabilizacji i core dla biegacza przedstawi Mariusz Giżyński, poprawę techniki biegu poprowadzi Dariusz Korzeniowski, relaksację i rozciąganie dla biegaczy zaprezentuje Agata Goldman-Witan, przygotowanie do treningu górskiego pokaże Anna Halska, pracę na układzie nerwowym psycholog sportowa Małgorzata Szczugieł, trening motoryczny Tomasz Gęborys, a metody skutecznych ćwiczeń oddechowych Jacek Marciniak.
Wybór jest ogromny i muszę przyznać, że sama miałabym problem, żeby wybrać sobie trzy zajęcia. Jako miłośniczka biegania jestem zachwycona, że mogę wziąć udział w tym spotkaniu. Zapraszam bardzo serdecznie na moje zajęcia, w trakcie których każdy będzie mógł poznać interwały w praktyce – mówi Natalia Bukowiecka, najlepsza polska biegaczka
na dystansie 400 metrów, zawodniczka InPost Sport Teamu.
Co jeszcze znajdzie się w programie konferencji, której partneruje Akademicki Związek Sportowy? Praktyczne rady do startów w półmaratonie i maratonie (Mariusz Giżyński), hipoksja i trening wysokogórski (Adam Kszczot), rozumienie stref tętna (Dariusz Korzeniowski), fakty i mity o kolagenie (Sara Kołcz), początki biegania po górach (Marcin Rzeszótko), dieta dla biegaczy (Michał Płecha), psychologiczne aspekty biegania (Małgorzata Szczugieł), trening siłowy (Adam Kszczot) czy sposoby zapobiegania i leczenia kontuzji (Mateusz Janik). Planowane są też większe debaty poświęcone samodzielnym obozom biegowym oraz mentalnym przygotowaniu zawodnika.
Jedną z atrakcją towarzyszących konferencji będzie bieg „PKO Dycha pod Krokwią”, który odbędzie się w sobotni wieczór na trasach biegowych Centralnego Ośrodka Sportu pod kompleksem skoczni narciarskich. Wezmą w nich udział gwiazdy konferencji i to nie tylko lekkoatleci, jak np. Pia Skrzyszowska, Joanna Jóźwik, Piotr Lisek czy Adam Kszczot, ale także m.in. mistrzyni świata w kajakarstwie Anna Puławska i Aleksandra Kałucka, medalistka igrzsk olimpijskich w Paryżu we wspinaczce sportowej. Wszyscy uczestnicy otrzymają pamiątkowe medale. Pula nagród wynosi 20 tysięcy złotych, a wśród rzeczowych upominków są m.in. weekendowy pobyt w hotelu Antałówka spółki Polskie Tatry wraz z wejściówkami do Term Zakopiańskich, a także pakiety do udziału w Halowych Mistrzostwach Świata Masters, które odbędą się w Toruniu.
Zapisy do udziału w konferencji prowadzone są na stronie internetowej http://biegowe360.pl/. W ramach części pakietów istnieje możliwość zakwaterowania w zakopiańskim COS oraz wykupienia pełnego wyżywienia. Dla chętnych przewidziany został również pobyt w pokojach hipoksyjnych, które jako innowacyjne rozwiązanie w efektywny sposób imitują warunki wysokogórskie. Możliwy jest również udział w samej konferencji, bez wykupienia zakwaterowania i wyżywienia.
